Cómo elegir la mejor zapatilla para tu deporte?
Si hay algo que he aprendido en mis años de actividad física, es que tu equipamiento no es solo una moda; es una herramienta de trabajo. Uno coquetea con la moda y se casa con la funcionalidad.
Para mi, elegir una zapatilla es un análisis biomecánico que se resume en una meta crucial: permitir que el pie funcione como tal. Si el pie está inmovilizado o desalineado, esto se verá reflejado a través de la cadena cinética, desde el tobillo hasta la columna.
Seamos honestos, la inestabilidad en un burpee o un mal apoyo en la última milla, tarde o temprano, , se traduce en una lesión.
Lo primero que debo analizar es el movimiento: Qué le pido a mi zapatilla en la actividad física que realizo?
Las zapatillas son diseñadas de esta manera, apuntando a los patrones de movimiento que se usan en la actividad especifica para la cuál han sido diseñadas.
Te pongo el ejemplo de las dos actividades que yo realizo:
Fuerza / Agilidad / HIIT
· Planos: Sagital, Frontal y Transversal. Cambios de dirección, giros, estabilidad
· La estabilidad es la prioridad para maximizar la transferencia de fuerza y mantener el equilibrio en todos los movimientos.
· Exijo una suela plana, firme y con soporte lateral robusto para evitar el colapso en el plano frontal y transversal.
Te dejo los links de mis dos favoritas:
Running
· Zancada Repetitiva. Exclusivamente plano sagital: movimiento hacia adelante.
· Busco propulsión y amortiguación para reducir el tiempo que el pie está en el suelo y minimizar el impacto repetitivo
El Contraste es vital y este es el error más común: usar la misma zapatilla para todo.
Lo segundo es conocerte a ti: tu cuerpo como herramienta básica y muchos se saltan este paso que es fundamental para la prevención de lesiones.
Conoce tu pisada, tu zona de apoyo y también tu momento en el deporte que practicas. En la era de las suelas de carbono, las opciones barefoot y de más, tienes que saber si realmente esa teconología específica te funciona a ti como atleta único.
Mis favoritas:
Te dejo 3 tips para elegir tu mejor zapatilla:
1. Prueba la plantilla fuera de la zapatilla: fíjate si la horma de ese modelo se adapta también a la forma de tu pie.
2. Prueba varios modelos para la misma activdad, salta y corre en la tienda: replica los movimientos que haces usualmente.
3. La Flexión Correcta: La zapatilla debe doblarse justo donde se dobla la planta de mi pie. Si se dobla antes o después, me está obligando a moverme de una manera que no es natural.
En Resumen:
Cuando eliges bien no sólo estas comprando caucho, foam. No sería responsable tan sólo seguir una moda. Es entender que un mala zapatilla impacta en tu performance. Investiga, invierte y disfruta de los beneficios de una buena elección.
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